Abnehmen kann so einfach sein – jetzt, wo es endlich eine Diät für Männer gibt! Mit der Power-Kombi aus Intervallfasten und gezielt eingesetzten Trainingseinheiten, baust du Körperfett ab, erhältst aber gleichzeitig deine wertvolle Muskelsubstanz. Und das Ganze ohne Verzicht und Jo-Jo-Effekt ! Hier ein Überblick:
Was ist das Besondere an der MEN'S HEALTH Diät?
Die MEN'S HEALTH Diät zeichnet sich durch die Kombination von Intervallfasten und regelmäßigen, gezielt eingesetzten Trainingseinheiten aus. Diese Verknüpfung wirkt gleich doppelt effektiv, denn das gezielte Training fördert die Abnehmeffekte des Fastens, während umgekehrt das Intervallfasten deine Leistungsfähigkeit pusht.
Das Intervallfasten verläuft nach dem 16/8-Prinzip. Das bedeutet: 16 Stunden am Tag fastest du, während du in den restlichen 8 Stunden essen darfst. Ob du von 8 bis 16 Uhr oder von 12 bis 20 Uhr isst: Wie du die 24 Stunden deines Tages einteilst, bleibt dir überlassen. Deshalb eignet sich die Diät für wirklich jeden Lebensstil – egal ob Frühaufsteher oder Nachteule.
Was erwartet dich bei der MEN'S HEALTH Diät?
Abnehmen ohne verzichten zu müssen. Klingt zu schön um wahr zu sein? Nicht mit der MEN'S HEALTH Diät. Durch die smarte Kombination aus Intervallfasten und gezieltem Fitnesstraining musst du keine Kalorien zählen und kannst grundsätzlich essen, was du willst.
- Kein Kalorienzählen, kein Verzicht
- Cheat-Days sind erlaubt!
- Egal ob du 20 Kilo, 10 Kilo oder die letzten Pfunde fürs Sixpack loswerden willst - die Diät eignet sich für jedes Abnehmziel
- Paläo, low-carb, vegan, vegetarisch oder "normale" Esser - die Diät ist mit jedem Ernährungsstil umsetzbar
- Antworten auf die brennendsten Fragen von führenden Wissenschaftlern
Welche Vorteile bietet die MEN'S HEALTH Diät gegenüber anderen Diäten?
Fett abbauen, Muskeln bewahren: Das Muskelgewebe trägt nicht nur für ein attraktives, männliches Erscheinungsbild bei - es unterstützt dich auch beim Abnehmen. Die MEN'S HEALTH Diät lässt dein Fett schmelzen, ohne deine wertvolle Muskelsubstanz anzugreifen.
Bye-bye Jo-Jo-Effekt: Andere Diäten versprechen es – wir halten es. Beim Intervallfasten steigt der Grundumsatz deines Körpers, sodass du nach der Diät keinen Jo-Jo-Effekt zu befürchten hast.
Dem Insulin- und Blutzuckerproblem begegnen: Die Kombination aus Fasten und Training beeinflusst den Insulinspiegel und kann dementsprechend positiven Einfluss auf Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes nehmen.
Und der Hunger ist gegessen: Dank der Diät normalisieren sich die Spiegel für die Hunger- und Sättigungshormone.
Auf ein langes, vitales Leben: Die Power-Kombi scheint wie ein Jungbrunnen zu wirken – du gewinnst einige Jahre mehr Lebenszeit und bleibst auch im Alter vital.
Mehr Power: Das Intervallfasten pusht parallel zum Sport deine Leistungsfähigkeit beim Training.
Ausgeschlafen und fit, ausgeglichen und glücklich: Intervallfasten und regelmäßige Bewegung sorgen für eine vermehrte Ausschüttung an Endorphine und Serotonin – auch bekannt als "Glückshormone".
Gesundungskur gegen Krankheiten und Wehwechen: Die Fastenintervalle wirken entzündungshemmend, unterstützen das Immunsystem und den Stoffwechsel und sorgen gleichzeitig für eine gesunde Darmflora.
Gen-Effekte ohne Doping: Durch das Fasten werden unter anderem Gene, die mit dem Stoffwechsel zu tun haben, angeregt und kurbeln die Fettverbrennung an.
So kommst du an die Diät
Du willst gleich anfangen und das neue Jahr fit und gesund beginnen? Dann starte jetzt mit der MEN'S HEALTH Diät.
In dem Buch erwarten dich detaillierte Ernährungspläne, 72 leckere und gesunde Rezepte sowie über 40 Bodyweight-Übungen in Wort und Bild – alles speziell für Männer erarbeitet! Die abwechslungsreichen Trainingsprogramme sind für jedes Leistungslevel umsetzbar. Die enthaltenen Wochenpläne sind außerdem für die verschiedensten Lebensmodelle geeignet – ganz egal ob Early Bird, Morgenmuffel oder Arbeiter im Schichtdienst. Zudem warten auf dich wertvolle Tipps und Antworten auf die brennendsten Trainings- und Ernährungs-Fragen von führenden Wissenschaftlern.
Das Buch kannst du für 20,00€ online bei Amazon (auch als eBook) oder im MEN'S HEALTH Shop bestellen oder im stationären Buchhandelerwerben.
Die MEN'S HEALTH Diät als PDF zum Ausdrucken
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Was dich erwartet? Dein persönlicher Trainingsplan enthält Workouts und Übungen inklusive korrekter Ausführung in Video und Bild. In deinem Ernährungsplan verrät dir dein Coach, was du essen und natürlich auch, was du besser nicht essen solltest. Klickst du im Ernährungsplan auf ein Gericht, gelangst du direkt zum Rezept.
Natürlich steht dein Coach dir aber auch für Rückfragen zur Verfügung: In deiner digitalen, persönlichen Coachingzone hast du die Möglichkeit, dich mit Erik auszutauschen. Um den Plan optimal auf dich und deine Ziele anzupassen, füllst du in der Coachingzone einen Fragebogen aus, der auf deine Lebenswelt und Physis eingeht. Nach spätestens 7 Tagen kannst du dann deinen individuellen Plan in der Coachingzone digital einsehen, herunterladen oder ausdrucken.
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